تشيز كيك MINIS كيتو: 5 وصفات تشير كيك مينيز كيتوني سهل للتنحيف

يعتبر تشيز كيك كيتو من بين الحلويات التي يمكن لمتبعي حمية الكيتو أن يأكلوها بين الحين والآخر كسناك، وذلك حتى لا يشعروا بالجوع خلال اليوم مما يجعلهم يفسدون نظامهم الغذائي، وبالتالي لا ينجحوا في خسارة الوزن بالصورة المطلوبة.

وتجدر الإشارة إلى أن الكيتو دايت من بين أنظمة الريجيم الحديثة نسبيًا، والتي تعتمد على امتناع الفرد عن تناول الكربوهيدرات إلا بنسب منخفضة للغاية، حتى يستمد الجسد طاقته من الدهون بدلًا من النشويات.

هل التشيز كيك مسموح في الكيتو؟

Advertisements

إن التشيز كيك عبارة عن نوع من أنواع الكيك المصنوعة باستخدام الجبنة الكريمي بدلًا من الكريمة المعتادة، ويدخل في مكوناتها السكر والطحين وغير ذلك من المكونات غير المتناسبة تمامًا مع الكيتو دايت، ولذا فالتشيز كيك العادية والتي تباع في مختلف محال الحلوى لا تتناسب مطلقًا مع الكيتو لأنها تخرج الجسد من
الحالة الكيتوزونية(بالإنجليزية: ketosis) وتسبب زيادة في الوزن.

ولكن ذلك لا يعني أن متتبعي حمية الكيتو لا يمكنهم أن يستمتعوا بالتشيز كيك بين الحين والآخر، بحيث يستطيعون تحضير تشيز كيك كيتو خالية من أي مكونات تفسد هذا النظام الغذائي، فيتواجد العديد من الوصفات التي تستبدل الدقيق العادي والسكر والحليب العادي بمكونات أخرى قليلة الكربوهيدرات.

القيمة الغذائية في تشيز كيك كيتو

في حال بدأت في إعداد تشيز كيك MINIS كيتو، فعليك أن تعلم القيمة الغذائية المتواجدة بها قبل تناولها، وتجدر الإشارة إلى أن القيمة الغذائية تختلف باختلاف الوصفة المتبعة، ولكن عمومًا يتواجد متوسط لها كما يلي:

السعرات الحرارية في التشيز كيك كيتو

بالطبع عليك أن تعرف عدد السعرات الحرارية المتواجدة في كل قطعة من قطع تشيز كيك كيتوني قبل أن تتناولها، وذلك حتى تحسب سعراتك الحرارية اليومية ولا تخرج عنها لتضمن خسارة الوزن، وتجدر الإشارة إلى أن عدد السعرات في المينيز كيك تختلف باختلاف المكونات الداخلة في صناعته، ولكن عمومًا يمكن القول أن القطعة الواحدة قد تصل سعراتها إلى 500 سعر.

وصفات تشيز كيك مينيز كيتو

لقد ابتكر أخصائيو التغذية الكيتونية والطباخين العديد من الوصفات الخاصة بالكيتو، وذلك لمساعدة متبعي هذه الحمية على تغير وجباتهم اليومية حتى لا يملوا سريعًا، ويتركوا الانتظام في خسارة الوزن، ومن بين الوصفات التي اخترعت وصفات التشيز كيك، بحيث يتواجد وصفات عديدة ومختلفة لهذه الحلوى اللذيذة ومنها ما يلي:

الوصفة الأولى (تشيز كيك بدقيق اللوز)

 تحتاج هذه الوصفة حتى تحضرها إلى المكونات التالية: ( دقيق اللوز، لوز خشن، سكر دايت، فانيلا، زبدة، قرفة، جبنة كريمي، كريمة خفق، بيض)، وأما عن طريقة التحضير فهي كما يلي:

الوصفة الثانية (تشيز كيك بالتوت)

هذه الوصفة مناسبة للغاية مع محبي التوت، وذلك لأن التشيز كيك هذه المرة ستكون مليئة بالتوت، وستحتاج لتحضيرها شراء المكونات التالية ( بسكويت كيتو، حبوب التوت، زبدة جوز الهند، جبنة كريمي كيتو، جيلاتين، كريمة خفق، سكر دايت) وعن طريقة التحضير فهي كما يلي:

الوصفة الثالثة (تشيز كيك مينيز كيتو بالشوكولاته)

هذه المرة يمكنك تحضير التشيز كيك مع الشوكولاتة، وذلك ستلزم إحضار المكونات التالية (دقيق اللوز أو جوز الهند، بيض، جبنة كريمي، سكر دايت، كريمة خفق، بندق، شوكولاتة داكنة، كاكاو خام، زبدة جوز الهند)، وعن طريقة تحضير تشيز كيك مينيز هذا فتكون كما يلي:

الوصفة الرابعة (تشيزكيك بجوز الهند)

هذه الوصفة تحتاج إلى إحضار ما يلي: (بسكويت كيتو بجوز الهند، زبدة جوز الهند، جوز هند خشن، جبن كريمي، سكر دايت، فانيلا، كريمة خفق)، ومن ثم عليك إتباع الخطوات التالية:

الوصفة الخامسة (تشيز كيك بالمكسرات)

هذه الوصفة تتميز بأن بها عدد كبير من المكسرات اللذيذة وهي تحتاج لتحضيرها ما يلي (بندق، لوز، فول سوداني، فستق، شوكولاتة داكنة، جبنة كريمي دايت، كريمة خفق، سكر دايت، بسكويت كيتو، كاكاو، زبدة)، وعن طريقة التحضير فهي كما يلي: